Sim, alguns suplementos de ômega 3 podem estar contaminados! Grande parte dos suplementos de ômega 3 são de origem animal, produzidos a partir do óleo de peixes de águas profundas como sardinha, arenque, cavala, salmão, truta, atum, dentre outros.Infelizmente, em função da quantidade de lixo despejada nos oceanos, muitos desses animais também se contaminam por metais pesados, como o mercúrio.
Portando, antes de comprar cápsulas de ômega 3, exija garantias de segurança, como o selo IFOS (International Fish Oil Standards Program) – instituição internacional que avalia a qualidade do óleo de peixe.
No nosso organismo, em grandes quantidades, o mercúrio pode afetar os rins, o fígado e o sistema nervoso central, provocando perda de coordenação motora, dificuldades na fala e na audição, perturbações sensoriais e fraqueza muscular.
Além do selo IFOS, escolha os produtos com a maior quantidade de DHA e EPA, que são os principais tipos de ômega 3, com concentração de 60% por cápsula, na proporção de 2x mais EPA do que DHA (2:1).
Outra opção é dar preferência pelas cápsulas de ômega 3 de origem vegetal e caprichar no consumo de suas fontes, que você pode conferir no link: